冥想（中）

2012年8月22日上午11:50公開累積瀏覽 870

 

冥想技術對很多工作和日常生活上都是一種很好用的東西，我非常享受感覺能量通過自己的上下左右方向流動。就像你電腦的reset按鈕。只要稍加練習，你會很容易達致冥想狀態，而且速度會越來越快。雖然這種技術可以令你深層放鬆，但它又不至使你昏昏欲睡。通常我透過冥想後，得到更大的清晰度來幫我解決日常的問題。

上文講過如何做冥想，這次讓我們談談做冥想的姿勢。

對很多西人來說，一談到冥想，很自然的，和東方宗教信仰會扯上關係，例如印度教，佛教，這些宗教都會十分著重冥想的，教徒往往都是盤膝而坐，有些甚至會雙盤而坐（雙腳掌都放在大脾上）。因此，有人便認為這才是最正宗的冥想姿勢。

可能這些人在學習冥想之前已經用了幾年來練習這種坐姿，目的可能是訓練如何克服冥想障礙。個人來說，這些東西都需要與時並進的，今時今日，要每個人都使用雙盤姿勢來冥想似乎沒有可能了。假如真的要這樣做的話，至少我會感到十分不適，根本沒有可能放鬆身體，持續的話，可能只會引起肌肉及關節疼痛和僵硬。

經過無數人的驗證和經驗，其實不能雙盤而坐亦可以同樣達到冥想的目的。正所謂我們常常聽到的，你可以選擇動冥想(Moving Meditation)，坐著冥想(Seat Meditation)，站著冥想(Stand Meditation)，Guided Meditation, 等等。。。

今天我們就談談坐著冥想和更多的冥想方法

外部定位：

坐起來，背部挺直，雙腿置於相距約一英尺。最好是赤腳，或者只穿襪子，腳掌對地面，腳尖向前平放。手掌向上，寬鬆和輕鬆地放在大腿上。

內部定位：

把你的整個舌頭輕輕地頂在上顎。位置應該是你上顎的牙後面，中間部分應該對正您的硬腭。然後提肛。這是有點棘手，因為它是我們一般是不知道的肌肉結構。(提肛是一種主動地、有意識而規律地收縮肛門及會陰部的肌肉，以達到防病健身目的的運動。它是我國歷代氣功和養生學家在長期生活、勞動以及與疾病做鬥爭的過程中，總結出來的一種健身方法)。這樣做就等於你正迫使能量循環，而不是流出。

第一步：閉上眼睛，放鬆。盡量不要把注意力集中在舌頭上或會陰太多，但讓他們在繼續做應該要做的動作。呼吸要緩慢，深沉。想像自己吸入重要和有益的能量和呼走了所有壓力和分心的思緒。

第二步：一旦你感到開始放鬆，把頭抬高了一點，眼睛仍然關閉，想像你要在額頭中間尋找東西。首先，這可能會感到有點奇怪，但基本上，這個想法是把你的眼光向內。打開你的手，手指微曲成杯狀，掌心向上，然後放在你的腿上，繼續深，而規律地呼吸。

第三步：到了這一步，你應該感到你的身體各部分都有些微反應。你的手應該感到溫暖，你應該感到一些感覺在你的頭中心擴大散開。請注意你的情緒和你的身體。感受能量循環地走過你的身體，在你的手中聚集，流動。感覺你腳下的大地能量和感受到能量在你的全身流過。

第四步：這個時候，你可以選擇從事你要做的工作，或者你可以選擇放鬆，最後結束冥想。

個人冥想方法分享:

正如我常常說，冥想方法有千百種，要找出一個適合自己的，就真是要努力嘗試。現在，就讓我分享我所使用的方法，希望對大家有所幫助。

幾乎是國際性的不成文習慣，我通常會用蠟燭來進行冥想和儀式。當我做冥想和儀式之前，我都會始於黑暗中，然後燃點蠟燭來象徵開始。

當我一邊燃點蠟燭，我一邊會唱頌Kheperu的禱文：

Kheper-i kheper kheperu, kheper-kuy, m kheper n khepri kheperu m sep tepy.

(無論過去，現在，未來，我成為了轉變的神Khepra。經過這次儀式，我成就了轉變)

之後，我開始冥想，我反思當天我需要甚麼和當天能成就到甚麼。我會把問題與疑問大聲說出，令自己不可以不理會。我大聲對自己是一種誓言。要令自己真正面對。

我會開始反思我之前所說的話，我必須對自己誠實。如果我不履行之前所說的東西，我便成為騙子，我不喜歡騙子。這樣做對我來說是迫自己每天都反省 - 即使我之前所說的是一個挑戰。通常如果我完成那天的目標，我都會說一些肯定語，例如：從今之後，我對自己充滿信心;從今之後，我活在豐盛當中;我有我的力量，所以我不害怕,等等。。。重點是，措詞要非常正面。

最後，當我已經完成當天的反思，我便結束冥想。我在結束時，通常我會有一個簡單的祈禱：我十分高興做了今天的反思，即使蠟燭熄滅，這股能量常存。

因為開始時我燃點了蠟燭，當完成冥想，我便把蠟燭吹息。